[방어기제 테스트] 13가지 방어기제로 보는 나의 감정 습관은?

이 테스트는 정신분석 이론에 기반하여 당신이 자주 사용하는 13가지 방어기제 중 어떤 것이 우세한지를 알려줍니다. 각 방어기제의 의미와 일상 속 예시, 더 건강한 대처방법까지 함께 알려드립니다.

사용 방법
아래 6개의 항목을 읽고, 자신에게 해당된다고 생각되는 선택지를 체크하세요.
복수 선택이 가능합니다.

1. 불쾌한 감정을 자주 느끼는 상황은? (복수 선택 가능)

비판받을 때

무시당할 때

혼자일 때

실패했을 때

거절당했을 때

비교당할 때

통제당할 때

부당하게 느껴질 때

2. 그럴 때 드는 감정은?

수치심

불안

분노

질투

슬픔

공허함

3. 감정이 생겼을 때 반응 방식은?

회피/무시

자책

억누름

농담

공격적 반응

다른 일에 몰두

지나치게 이해하려 함

4. 갈등 상황에서의 행동

침묵하거나 피함

감정 폭발

먼저 사과

이성적으로 따짐

자리를 피함

농담으로 넘김

제3자의 도움 요청

5. 어릴 적 감정 표현은 자유로웠나요?

그렇다

아니다

6. 감정을 인식하고 설명하기 쉬운가요?

그렇다

아니다

결과 보기

방어기제란?

방어기제(Defense Mechanism)는 우리가 고통스럽고 불편한 감정을 직접 마주하지 않기 위해 사용하는 심리적 ‘방패’ 입니다. 이 방패 덕분에 마음의 균형을 유지할 수 있지만, 지나치게 반복되면 자신도 모르게 관계적 갈등, 정서 회피, 자기 이해의 어려움으로 이어질 수 있습니다.

해당 테스트에서는 13가지 방어기제를 다루었지만, 더 자세한 내용 ‘자아 방어기제의 24가지 유형과 예시‘는 해당 링크를 참고하시기 바랍니다.