개정판) 18문항 HSP 예민한 사람 테스트 자가 검사(HSP-R)

HSP(The Highly Sensitive Person)는 미국 Elaine Aron이 연구하는 분야로 ‘매우 예민한 사람’을 뜻하는데요. HSP의 개정된 자가 검사 테스트(HSP-Revised)를 가져왔습니다. HSP-R을 통해 자신이 어떤 종류의 자극에 더 민감한지, 또는 내면적 특성을 이해하는 데 유용하게 쓰일 수 있습니다.

본 글은 https://hsperson.com 홈페이지의 ‘Self-Tests’를 번역하여 정리하였습니다.

HSP-R 자기 테스트 (한국어 번역본)

각 문항에 대해 ‘1 = 전혀 그렇지 않다’에서 ‘7 = 매우 그렇다’ 중 자신의 상태를 가장 잘 반영하는 항목을 선택합니다. 만약 답하기 어려운 문항이 있다면 건너뛰고 다음 문항으로 넘어가도 괜찮습니다.

1	물건이 이동된 것을 잘 알아차리나요?	1 2 3 4 5 6 7
2	피드백(긍정적이든 부정적이든)에 쉽게 영향을 받나요?	1 2 3 4 5 6 7
3	밝은 빛, 냄새, 거친 옷감, 사이렌 등 강한 자극에 쉽게 압도되나요?	1 2 3 4 5 6 7
4	다른 사람의 감정을 쉽게 알아차리나요?	1 2 3 4 5 6 7
5	섬세한 향기, 맛, 소리, 예술 작품 등을 잘 느끼고 즐기나요?	1 2 3 4 5 6 7
6	주변 사람들의 기분에 쉽게 영향을 받나요?	1 2 3 4 5 6 7
7	무언가를 깊이 생각하는 경향이 있나요?	1 2 3 4 5 6 7
8	누군가 어떤 상황에서 어떤 감정을 느낄지 잘 예상되나요?	1 2 3 4 5 6 7
9	시끄러운 소리나 혼란스러운 장면에 불편함을 느끼나요?	1 2 3 4 5 6 7
10	겉으로 드러내지 않더라도 자신의 경험에 강하게 반응하나요?	1 2 3 4 5 6 7
11	다른 사람이 본인의 감정이나 생각을 잘 이해한다고 말하나요?	1 2 3 4 5 6 7
12	음악에 깊이 몰입하는 편인가요?	1 2 3 4 5 6 7
13	철학적인 질문에 대해 자주 생각하나요?	1 2 3 4 5 6 7
14	다른 사람들보다 날씨의 변화를 더 잘 알아차리나요?	1 2 3 4 5 6 7
15	주변이 복잡하면 불쾌하게 흥분되나요?	1 2 3 4 5 6 7
16	예술이나 음악에 깊이 감동하나요?	1 2 3 4 5 6 7
17	계절이 바뀌는 미묘한 변화를 잘 감지하나요?	1 2 3 4 5 6 7
18	깊은 대화를 좋아하나요?	1 2 3 4 5 6 7

HSP-R 점수 계산 방법

각 문항의 숫자를 모두 더한 뒤, 총 문항 수로 나누어 평균 점수를 구하면 됩니다.
→ 절단점: 5점
평균 점수가 5점 이상이면 높은 민감성을 가진 경향이 있다고 볼 수 있습니다.

하지만 성별, 나이, 문화적 배경 및 개인적 특성에 따라 점수는 달라질 수 있습니다. 중요한 점은 이 점수가 정확한 진단이나 확정적인 판단을 의미하는 것은 아니며, 개인이 민감성의 연속선 상에서 어느 정도 위치하는지를 보여주는 참고 지표일 뿐이라는 것입니다. 즉, 자기 이해와 자가 인식을 위한 참고용으로 해석되어야 합니다.

HSP-R 민감성 문항 하위 척도(Subscales)

연구에 따르면 민감성에는 6가지 핵심 측면이 있으며, HSP-R에서는 이를 6개의 하위 척도를 통해 측정합니다. 아래의 하위 척도 점수는 각 개인의 민감성에 이러한 핵심 요소들이 각각 어떻게 기여하는지를 이해하는 데 도움을 줍니다.

각 영역에 대해 점수를 더하고, 해당 문항 수로 나누어 평균 하위 점수를 구할 수 있습니다.

하위영역	문항 번호	점수의 합	점수의 평균 (점수 합 나누기 3)
과자극 반응(Overstimulation)	3, 9, 15
긍정적 경험에 대한 민감성	5, 12, 16
사회적 민감성	4, 8, 11
심층적 처리(깊이 생각하는 경향)	7, 13, 18
감정 반응성	2, 6, 10
세부 사항에 대한 민감성	1, 14, 17

참고로 해당 검사는 진단 도구가 아닌 자가 인식 및 자기이해를 위한 평가 도구 입니다. 민감성은 장점이자 개인의 특성이며 개인의 삶에 긍정적인 방식으로 적용될 수 있습니다.

HSP-R 자가 척도 원문 보기

아래는 HSP-R의 원문 입니다. 해당 원문을 클릭하면 원문 PDF로 이동합니다.

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