건강한 수면을 위한 수면위생 10가지
수면위생은 건강한 수면을 위한 기본적인 행동수칙 입니다. 평소 잘 지켜지지 못하고 있는 것들이 있는지 확인해봅니다. 본 글은 <마음프로그램 매뉴얼(수면 편)_국가트라우마센터>를 참고하여 작성하였습니다. 수면위생 10가지 1. 규칙적인 시간 좋은 수면을 위해서는 잠자리에 들고 일어나는 시간을 일정하게 유지하여 생체리듬이 규칙적으로 형성되도록 하는 것이 매우 중요합니다. 특히 일어나는 시간을 일정하게 유지하는 것이 중요하므로 평소보다 늦게 잠이 든 경우에도 … 더 읽기