카페인 중독과 금단의 정신과 진단기준 (+커피 부작용)

커피를 마시면 심장이 두근거리고(빈맥) 불면이 발생하며, 커피를 중단했을 경우에 두통, 피로가 생긴다면 카페인 중독이나 금단증상을 의심해 볼 수 있습니다. 정신과 진단편람인 DSM-5에는 카페인관련장애(Caffeine-Related Disorders)라고 해서 카페인 중독(F15.929), 카페인 금단(F15.93) 진단을 명시하고 있습니다. 알코올 중독과 금단증상이 있는 것과 마찬가지로 한국인들이 즐겨찾는 커피, 카페인 역시 중독과 금단증상이 있다고 하는데요, 진단기준에 대해 알아보도록 하겠습니다. 본 글은 <정신질환의 진단 … 더 읽기

건강한 수면을 위한 수면위생 10가지

수면위생은 건강한 수면을 위한 기본적인 행동수칙 입니다. 평소 잘 지켜지지 못하고 있는 것들이 있는지 확인해봅니다. 본 글은 <마음프로그램 매뉴얼(수면 편)_국가트라우마센터>를 참고하여 작성하였습니다. 수면위생 10가지 1. 규칙적인 시간 좋은 수면을 위해서는 잠자리에 들고 일어나는 시간을 일정하게 유지하여 생체리듬이 규칙적으로 형성되도록 하는 것이 매우 중요합니다. 특히 일어나는 시간을 일정하게 유지하는 것이 중요하므로 평소보다 늦게 잠이 든 경우에도 … 더 읽기