[스마트폰 중독] 14가지 단계별 증상, 원인, 치료, 자가진단 체크

정신건강센터에 자녀 스마트폰 문제로 전화주시는 학부모님들이 많습니다. 가장 많이 문의주시는 문제 중 하나가 인터넷과 스마트폰 중독 문제인데요, 대표적인 증상과 단계 별로 나타나는 증상, 치료 방법, 인터넷과 스마트폰 중독 자가진단 체크리스트에 대해 다루었습니다.

본 글은 화성시중독관리통합지원센터 인터넷 중독 관련 내용을 토대로 작성하였습니다.

Contents

1 인터넷 중독, 스마트폰 중독 무엇일까?
2 인터넷, 스마트폰 중독의 원인
3 인터넷 중독 대표적인 증상 14가지
4 인터넷 중독의 진행과정 별(단계별) 증상
5 인터넷 중독 예방과 치료 방법
6 인터넷, 스마트폰 중독 자가진단, 체크리스트
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인터넷 중독, 스마트폰 중독 무엇일까?

요즘 세상에 인터넷과 스마트폰을 사용하지 않는 사람들은 많지 않습니다. 더욱이 대부분의 일을 스마트폰에서 할 수 있는 시대이다보니, 스마트폰이 없으면 일상생활에 상당한 제약을 받기도 합니다. 하지만 무엇이든 정도가 지나치면 문제가 되는 법. 과도하게 인터넷과 스마트폰을 사용하는 것을 중독이라고 할 수 있는데요. ‘과도하게’란 어떤 것일까요?

과도하게 사용한다는 것은, 컴퓨터 사용에 있어서 자율적인 통제가 불가능할 뿐 아니라, 인터넷 사용에 대한 과도한 집착과 충동적인 행동을 보이며 이로 인해 일상생활에 장애가 유발되는 상태를 말합니다.

즉, 단순히 게임을 많이 한다는 정도가 아니라, 일상생활에 문제가 생길 정도로 몰두하고 집착한다면 중독이라고 볼 수 있습니다. 게임을 하느라 한두번 학원에 지각하는 수준이 아닌, 학교 출석을 하지 못한다거나 중요한 약속을 반복적으로 지키지 못하는 경우에 중독이라고 볼 수 있습니다. 이는 단순히 약속을 지키지 못하는 수준을 넘어 가족관계, 교우관계의 부적응과 갈등문제를 야기할 수 있기에 적절한 치료, 대응이 필요합니다.

인터넷, 스마트폰 중독의 원인

인터넷과 스마트폰 중독의 원인으로 딱 한가지만 꼽기는 어렵습니다. 대부분의 정신과적 질환이 그러하듯이, 다양한 요인들이 원인이 되어 중독으로 나타날 수 있습니다. 크게 세 가지로 나누자면, 환경적 요인, 사회적 분위기 그리고 개인적 요인입니다.

환경적 요인

가정환경: 가족관계, 부모의 양육태도, 가정 내 분위기
학교환경: 교우, 또래관계, 교사와의 관계
사회환경: 대인관계, 사회적 스트레스

사회적 분위기

인터넷 이용의 편리성, 익명성
사회적 지지, sns 내 대인관계 형성 등

개인적 요인

심리적 요인(내면적 요인): 우울감, 외로움, 충동성, 무력감, 자극추구성향 등
유전적 요인: 중독에 취약한 특성, 가족 내 중독에 취약한 구성원이 있는 경우.
개인의 인터넷 사용특성: 인터넷을 사용해야하는 환경에 더 많이 노출되는 경우.

인터넷 중독 대표적인 증상 14가지

인터넷과 스마트폰 중독의 대표적인 증상은 다음과 같습니다.

사회적 고립
감정조절의 어려움
현실과 가상을 혼돈
정체성 상실
대인기피
가족간의 대화 단절
가족 기능 상실
가족갈등 심화
인터넷(스마트폰)을 하지 않을 때에도 인터넷(스마트폰)을 할 생각만 한다.
처음에 의도했던 시간보다 더 오래하게 된다.
만족하기 위해 점점 더 많은 시간과 자극적인 것을 찾는다.
일상생활에 장애가 오고 가상의 대인관계를 지향한다. (sns상의 가상의 대인관계에 의존하는 경우)
과도한 인터넷(스마트폰)사용으로 학업 성적이 심하게 떨어지거나, 직장 동료들의 불만이 쌓인다.
인터넷의 영향으로 충동적이 되거나, 골목을 지나가는데 게임장면처럼 보이는 등 가상세계와 혼동하게 된다.

인터넷 중독의 진행과정 별(단계별) 증상

1. 초기 단계

인터넷(스마트폰)에 점점 몰입하기 시작합니다.

근무(수업)시간에 졸다가 꾸중을 듣거나 가끔 멍하니 앉아있습니다. 주변 동료들이 불만을 표하기도 하며 업무에 지장이 생기기도 합니다.
과도한 스마트폰 사용으로 아침에 일어나기 힘들어서 지각하기도 합니다.

2. 중기 단계

일상생활 부적응 문제가 발생합니다.

지각, 조퇴, 결석, 결근 등을 자주 하게 됩니다.
업무(학업)능률이 저하되기 시작하고, 거짓말이나 주변 사람들을 속이기 시작합니다.

3. 말기 단계

금단, 내성 및 일상생활의 장애가 심각하게 나타납니다.

인터넷 사용 조절이 되지 않고, 충동적으로 행동합니다.
가족이나 주변 사람들로부터 고립되어 있을 가능성이 큽니다.

인터넷 중독 예방과 치료 방법

문제를 인식하는 것이 첫 걸음입니다.
인터넷 사용 시간을 기록하여 조절할 수 있도록 합니다.
인터넷 사용시간을 줄이기 위해 현실적이고 구체적인 계획을 세웁니다. (어떤 것을 얼마나 할 것인지)
계획을 세우는 것에서 그치지 않고 꾸준히 실천합니다.
인터넷으로 도피하게 된 원인을 찾아 해결하도록 합니다.
자기개발을 위해 노력하고 취미생활을 찾아 즐기도록 합니다.
현실생활속의 인간관계를 강화하도록 합니다.

인터넷, 스마트폰 중독 자가진단, 체크리스트

스마트폰 과의존 유아동/청소년/성인 대상 척도 링크입니다. 해당 사이트에서 ‘대상군’을 선택하여 자가진단을 해볼 수 있습니다. 유아동은 부모가 체크합니다.

▶ 스마트쉼센터 (유아동) 스마트폰 과의존 척도: https://www.iapc.or.kr/kor/PBBS/diaSurvey.do?idx=7