안정화

4-4-6 안정화 복식 호흡법 따라하기 도구

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스트레스 상황이거나 불안, 공황발작이 생길 때 활용할 수 있는 간편한 4-4-6 안정화 호흡법 따라하기 도구 입니다. 구체적인 호흡 방법을 함께 정리하였으니 참고 바랍니다. 복식 호흡은 불안을 줄이고 자율신경계를 안정시켜주는 가장 간단한 자기조절 방법 중 하나입니다. 특히 4초 들이마시고, 4초 멈추고, 6초 내쉬는 4-4-6 호흡법은 과학적으로도 불안 완화에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 4-4-6 안정화 복식 호흡법 … 더 읽기

심리적 응급처치(PFA): 트라우마 반응, 안정화 기법, 심리적 쇼크 대처 방법

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심리적 응급처치는 항공사고, 대형 화재 등 국가적 재난 상황에 파견되어 재난 경험자에 대한 심리상담을 제공합니다. 이때의 심리 상담은 깊은 수준의 1:1 장기 상담의 성격이 아닌, 재난 경험자의 상태를 판별(스크리닝)하고 트라우마가 장기화, 고착화되는 것을 예방하며 혼란스럽고 두려운 심리상태를 우선적으로 케어, 적절한 기관에 연계하는 상담이 제공됩니다. 상황을 겪으면 심리적으로 불안정해질 수 밖에 없습니다. 사람이 숨을 쉬지 않을 … 더 읽기