거절하기 연습 프롬프트 – 실전 시나리오 3개 (상사, 가족, 친구)

이 글에서는 상사, 가족, 친구에게 상황에 맞게 정중히 거절하는 연습을 도와주는 ‘거절하기 연습 프롬프트’를 소개합니다. 단순히 “안 돼요”라고 말하는 게 아니라, 관계를 해치지 않으면서도 내 마음을 지킬 수 있는 실전 시나리오 3가지를 준비했습니다. ✔️직장에서 회식 권유를 거절할 때, ✔️가족의 부탁을 부담 없이 거절할 때, ✔️친구의 요청을 정중하게 거절할 때. 지금부터 실전 대화 연습을 통해 ‘부드럽지만 … 더 읽기

불안감을 완화하는 안정화 기법: ‘안전지대 연습’ 매뉴얼(음성 녹음)

불안과 공황을 완화하는 안정화 기법 중 안전지대 연습 매뉴얼에 대해 정리하였고 음성을 녹음하여 내담자와 함께 훈련을 진행할 수 있도록 하였습니다. 안전지대 기법을 할 때의 특징, 내담자와 함께 훈련할 때 대본, 설명 과정까지 정리하였습니다. 본 글은 <마음프로그램 매뉴얼_국가트라우마센터>를 참고하여 작성하였습니다. 해당 영상은 국가 트라우마센터에서 제작한 마음프로그램 매뉴얼의 내용을 출처로 하고 있습니다. 안전지대 연습 – 음성 녹음 동영상 국가트라우마센터에서 제공한 마음프로그램 … 더 읽기