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스트레스 상황이거나 불안, 공황발작이 생길 때 활용할 수 있는 간편한 4-4-6 안정화 호흡법 따라하기 도구 입니다. 구체적인 호흡 방법을 함께 정리하였으니 참고 바랍니다. 복식 호흡은 불안을 줄이고 자율신경계를 안정시켜주는 가장 간단한 자기조절 방법 중 하나입니다. 특히 4초 들이마시고, 4초 멈추고, 6초 내쉬는 4-4-6 호흡법은 과학적으로도 불안 완화에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 4-4-6 안정화 복식 호흡법 … 더 읽기
출력 없이 노트북이나 태블릿을 이용하여 개인 및 집단 상담이나 프로그램에서 활용할 수 있는 ‘간편한 감정 카드’ 112종 입니다. “기분이 별로야.”, “뭔가 찜찜해.”우리는 매일 감정을 느끼지만, 막상 그 감정을 정확히 표현하는 말은 떠오르지 않을 때가 많습니다.그래서 준비한 112개의 감정 단어 카드, 자신의 마음을 말로 꺼내기 위한 가장 쉬운 도구입니다. ‘간편한 감정 카드’ 활용 방법 기쁨(29개), 슬픔(33개), … 더 읽기
상담 중 내담자의 강점을 탐색하고 자기 이해를 돕기 위한 장점 카드 24종을 출력할 필요 없이 노트북이나 태블릿을 활용하여 바로 사용 가능하고 상담 및 프로그램에서도 활용이 가능하도록 제작했습니다. 강점, 장점 카드의 구성은 6가지 종류, 총 24개의 카드로 되어있습니다. 24가지 강점의 기준은 세계 모든 문화권에서 인정하는 공통적인 미덕을 정리한 것으로 지혜와 지식, 용기, 사랑과 인간애, 정의감, 절제력, … 더 읽기
AI 심리상담이 확산되는 시대, 정신건강복지센터는 과연 사라질까요, 아니면 더 중요해질까요? 인공지능이 빠른 속도로 발전하면서 의료와 복지 분야도 새로운 패러다임을 맞이하고 있습니다. 최근 AI 심리상담이 인기를 끌면서 ‘전문가에게 심리상담을 받는 것보다 낫다’라는 반응도 꽤 나오고 있습니다. 한편으로는, 정신건강복지센터는 현재 인력난과 과중한 업무 등의 문제를 가지고 있기에 AI 기술을 적극적으로 도입한다면 보다 효과적인 서비스를 제공하는 방향으로 나아갈 … 더 읽기
2022년 발간된 DSM-5-TR(정신질환 진단 및 통계편람, 제5판 텍스트 개정판)은 기존 DSM-5의 진단 기준을 보완하고 최신 연구 결과와 임상적 필요를 반영하여 일부 내용을 수정 및 추가한 버전입니다. 본 글에서는 DSM-5-TR의 주요 변경사항과 새로 추가된 진단 항목 중 자살행동장애(Suicidal Behavior Disorder) 및 비자살적 자해(Nonsuicidal Self-Injury) 관련 내용을 중심으로 정리하였습니다. DSM-5-TR의 변화 배경 DSM-5-TR은 새로운 정신질환 진단을 대거 … 더 읽기
전국 각 지역별 낮병동을 운영하고 있는 정신과 병원 리스트 입니다. 📌 아래의 표 중 ‘기관 구분’ 항목에서,‘종합병원=종합 / 정신병원=정신 / 한방병원=한방’으로 표기하였으니 참고 바랍니다. 본 글은 <2024 하반기 정신의료기관 현황집_국립정신건강센터>의 자료를 토대로 병원 목록을 정리하였으며, 실제 운영과 차이가 있을 수 있으니 반드시 해당 병원에 확인하는 과정이 필요합니다. 서울 인천 경기 부산 대구 대전 경남 경북 전북 충남 충북 강원 제주 … 더 읽기
전국 각 지역별 응급입원이 가능한 정신과 병원 리스트 입니다. 📌 아래의 표 중 ‘기관 구분’ 항목에서,‘종합병원=종합 / 정신병원=정신 / 한방병원=한방’으로 표기하였으니 참고 바랍니다. 본 글은 <2024 하반기 정신의료기관 현황집_국립정신건강센터>의 자료를 토대로 입원 가능한 병원 목록을 정리하였으며, 실제 운영과 차이가 있을 수 있으니 반드시 해당 병원에 확인하는 과정이 필요합니다. 서울 인천 경기 부산 대구 대전 광주 경남 경북 전남 전북 충남 … 더 읽기
