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산후우울증 치료를 고민할 때 ‘약을 먹어도 모유수유가 가능할까?’, ‘약 없이도 나을 수 있을까?’라는 질문을 가장 많이 받습니다.이 글에서는 정신과에서 실제로 사용하는 치료 방법, 모유수유 중 복용이 가능한 항우울제 종류와 부작용, 그리고 약 없이 정신과 치료가 가능한 비약물적 치료 방법 5가지(TMS 경두개 자기 자극술, CBT 인지행동치료, 비대면 상담 어플 등) 까지 한눈에 정리하였습니다. 산후우울증에 약물치료는 꼭 … 더 읽기
작년에 첫 아이를 낳고 경험했던 산후 우울감에 대해 이런 저런 생각과 마음을 정리해보고자 이 글을 씁니다. 제가 초산모로서 경험한 세상은 이전과 완전히 달랐습니다. 아기에게 모든 것이 처음인 것처럼, 엄마에게도 모든 순간이 낯설고 혼란스러웠습니다. 코로나로 인해 일상생활의 큰 변화를 겪고 우울증이 급증한 것 처럼, 산전 산후에도 정신적 신체적 변화, 일상의 사이클과 해야하는 역할이 크게 변화하기 때문에 … 더 읽기
퇴사하기 전, 직장인 번아웃 증후군 테스트를 통해 지금 당신의 마음과 몸이 보내는 경고 신호를 확인해보세요.출근만 하면 숨이 막히고, 일의 의미가 점점 퇴색되다보면 결국 아무런 의욕도 에너지도 남지 않은 상태에 도달할 수 있는데요. 바로 이것이 ‘직장인 번아웃(Burnout)’ 상태일 수 있습니다. 번아웃은 단순한 피로감과는 달리, 방치하면 우울증이나 자기효능감 상실로 이어질 수 있어 조기 인식과 점검이 무엇보다 중요합니다. … 더 읽기
공감 능력이 부족하다고 해서 모두 사이코패스는 아니며, 반사회적 인격장애라고 해서 모두 사이코패스인 것은 아닙니다. 이 글에서는 공감 능력의 요인, 사이코패스와 반사회적 인격장애의 차이, 감정 둔감성과 정신질환의 구분, 그리고 마지막으로 공감 능력에 대한 자가진단 체크리스트(테스트)와 공감 능력 향상 방법에 대해 다루도록 하겠습니다. 요즘 “나는 왜 남의 감정에 무덤덤할까?”, “공감이 잘 안되는데 이상한 걸까?”라는 고민을 하는 사람들이 … 더 읽기
이제는 AI의 발달로 더 이상 비싼 심리상담 비용을 내지 않고 인지행동치료(CBT)를 무료로 받을 수 있게 되었습니다. 하지만 어디서부터 어떻게 질문을 해야하는지 막막하기도 하고 상담의 프로세스를 제대로 입력하지 않으면 상담의 방향이 엇나갈 수 있다는 문제가 있습니다. 따라서 초반에 적절한 프롬프트를 입력해 주는 것이 중요한데요. 이번 글에서는 CBT 인지치료 프로세스를 적용한 프롬프트를 정리하여 여러분께 공유하도록 하겠습니다. 인지행동치료가 … 더 읽기
해리장애의 개념부터 DSM-5 기준 해리장애의 종류(해리성 기억상실, 해리성 둔주, 이인성/비현실감 장애, 해리성 정체감 장애)와 각각의 임상 사례에 대해 알아보고, 추가로 자가 체크리스트를 통해 자신의 해리 경험을 간단히 점검할 수 있는 방법까지 알아보도록 하겠습니다. 살다 보면 가끔 스스로가 낯설고, 기억이 흐릿하거나, 현실이 마치 꿈처럼 느껴지는 순간이 있습니다. 이러한 경험이 일시적인 것이 아니라 자주 반복되거나, 일상생활에 지장을 … 더 읽기
전체 8문항으로 이루어져 있으며 본 글에서는 실제 DES-II의 항목을 참고하여 약식 버전(8-10문항)으로 자체 제작하였습니다. ※ 본 자가진단은 정식 임상 도구나 진단을 대체하지 않으며, 단순 참고용으로 제공됩니다. 심리적 어려움이나 증상이 지속될 경우, 반드시 정신건강의학과 전문의나 심리상담사의 평가를 받으시기 바랍니다. 🧮 간이 해리 경험 테스트 💡 아래 문항은 해리 경험을 간단히 점검해볼 수 있는 간이 척도입니다.최근 6개월간의 … 더 읽기
